Når du ønsker å leve,
ikke bare overleve
Ved Lege Nora Holmberg
Er du vant til å få alt til å gå rundt, men føler at kroppen har begynt å stritte imot?
Når det som pleide å være enkelt plutselig føles tungt, er det på tide å lytte.
Jeg hjelper deg å tyde signalene og finne tilbake til balansen i ditt liv.
Jeg tilbyr
-
360 ° gjennomgang av din sykehistorie og livssituasjon. Vi ser på belastninger, ernæring, søvn, fysisk aktivitet og psykososiale faktorer
-
Hjelp til å ta små overkommelige steg som gir en reel forskjell for din helse over tid
-
Utredning og oppfølging ved behov (blodprøver, bilder, henvisning til spesialist)
-
Spesialtilpasset plan kun for deg
-
Kurs og foredrag om stressmestring og søvn
-
Gruppebahandling i smågrupper for a lettere lykkes med vaneendring
Jeg er ekspert på mitt fagfelt, men du er eksperten på deg selv
Neste Event
Varmt, kaldt og Balansert:
En Introduksjon til Isbading
Er du nysgjerrig på hvorfor så mange elsker isbading, og hvilke fantastiske helsegevinster også du kan oppnå?
Når: Søndag 15. november
Hvor: Klosterøya, Skien
Tid: 11.00 - 13:00
Balansen ved lege Nora H. Holmberg i samarbeid med Damp Telemark tilbyr nå månedlige workshops i små grupper der du trygt kan utforske fordelene og gledene ved isbading og badstue.
Her guides du trygt i ditt eget tempo.
Kan du ikke 15 november? Neste event er 6. desember samme tid og sted
Veien til Din Balanse
6 måneders kurs på kveldstid
Når: Oppstart 21.Januar 2027
Vi møtes 2–3 torsdager i måneden gjennom vinteren.
Vi starter alltid kl 18:00
Målet er å få til små varige vaneendringer som gir stor effekt på sikt. Vi blir en liten gruppe
Betaling: Månedsbetaling eller alt i ett
Via vipps
Du får:
7 gruppekvelder
3 matkvelder
3 turkvelder
Kan du ikke alle datoene?
Foredragsdelen blir tatt opp så du får se hjemmefra når du kan.
Dopamin switch
Som lege møter jeg daglig kvinner som ikke bare føler at de står i spagat – de står i en slags mental floke som krever svart belte i logistikk. Du skal være en sylskarp karrierekvinne på dagtid, levere og hente barn til alle mulige tider og samtidig fungere som IT-support for foreldre som ringer i panikk fordi de har «mistet Google».
Og som om ikke det var nok? Kroppen din har bestemt seg for at nå – akkurat nå – er et perfekt tidspunkt for hormonelt fyrverkeri og uforklarlige svettetokter.
Av: Nora Holmberg, Lege
Når hodet føles som en nettleser med 40 åpne faner, tre som har hengt seg og én som spiller musikk du ikke finner kilden til, er det ikke rart vi søker nødutgangen.
Vi kjenner alle de klassiske 'førstehjelpsskrinene':
-
Den raske sjokoladebiten som smugspises bak kjøkkenskapdøra mens potetene koker.
-
En 'kjapp' tur innom Instagram som ender i 20 minutters dypdykk i hvordan man bygger et drivhus av plastflasker i Indre Mongolia.
-
Kaffen du heller i deg som om det var magisk eliksir , men som egentlig bare fungerer som en pisk på en allerede utslitt hest. Du løper kanskje fortere, men du merker ikke at du løper i feil retning før koppen er tom og skjelvingen starter.
Hver gang du tar en snarvei til dopamin-toppen, svarer hjernen med en skikkelig dopamin-bakrus. Den graver en dypere grøft enn utgangspunktet ditt var. Det er som å tisse i buksa for å holde varmen:
Det er lunt og deilig i ti sekunder, men så blir det fryktelig kaldt, veldig klissete og langt mer deprimerende enn det var i starten.
Visste du at etter en periode med denne «billige» dopaminstigningen, så faller nivåene dine under det normale? Det er derfor du plutselig føler deg som en utvasket gulvklut og begynner å lete desperat etter neste «fiks» bare for å holde hodet over vannet. Vi har rett og slett blitt dopamin-junkies i vår egen stue, mens vi egentlig bare prøvde å overleve tirsdagen. Hva om jeg skrev ut en resept til deg på noe som er helt gratis, men som krever at du våger å kjede deg i nøyaktig fire minutter? Hvis du kunne byttet ut den evige jakten på neste 'fix' med en indre ro som faktisk varer – en som gjør at du ikke trenger å piske den utslitte hesten lenger – Ville du tatt sjansen? Tenk om hemmeligheten til å bli mer opplagt ikke ligger i en ny kaffekopp, men i å tørre å la hjernen gå på tomgang mens du stirrer på en klesvask som ikke bretter seg selv. Kjenner du deg igjen?
Tur til Garvann
Ikke la ferien spise deg opp - Kunsten å velge seg selv
Er du aktivitetsleder, pakkeleder og har den store oversikten og ansvaret for at familien skal komme seg på ferie og holde seg i gang uansett vær? Håper du inderlig på fine dager så du slipper å finne opp gullegget en regnversdag hvor alle ser til deg?
Bli med på en restorativ dag med vandring, kulpdypp og turmat. Finn roen og verktøyene som gir deg egentiden tilbake så du også får mer ut av ferien!
På menyen
1 stk fjelltur, 12 grader i vannet, felles matglede og 100% fritid.
Jeg står får maten og interaktiv foredrag, vi trekker inn i gapahuken om det blir ruskevær
Når: Søndag 28. juni fra 9:30 - 16:00
Hvor: Garvannsvegen Skien
Pris: 850,-
Påmelding - (bindende via vipps)
Detaljer kommer
"Nora oppleves som en god samtalepartner - oppriktig og direkte i sine betraktninger. Hun formidler fagkunnskap på en engasjerende måte og oppnår god kontakt med forsamlingen under sine gjesteforelesninger ved Universitetet i Sørøst-Norge"
Mvh, Liene Stipina-Manihasa, lektor ved USN
"Nora er en positiv, faglig sterk og engasjerende kursholder.
Hun skaper trygghet hos deltakerne og formidler budskapet på en solid og utmerket måte"
Emil Skjelbred, Simsenteret STHF Skien
"Jeg har vært på kurs med Nora som instruktør. Kan anbefales!"
Lars Ulrik Broch, pensjonert nyreoverlege ved STHF